Co jste možná nevěděli: potraviny, po kterých se hubne!

Změnili jste od nového roku svůj životní styl ve snaze shodit nějaké to kilo? Víte, že existují potraviny, které zrychlí váš metabolismus, a dokonce vám pomohou spálit více tuku? Určitě je máte doma!

Brambory

Bramborám se ženy v redukční dietě často vyhýbají, kvůli vysokému množství škrobu. Brambory však obsahují daleko méně sacharidů než rýže, rychle vyvolávají pocit nasycení a brání tak přejídání. V bramborách jsou zastoupeny důležité vitamíny skupiny B, které pomáhají metabolizovat sacharidy. Navíc jsou bohatým zdrojem vlákniny a velkého množství minerálů. Celkově mají také příznivý vliv na trávicí soustavu.

Citrusy

Citrusy působí detoxikačně a jsou skvělým pomocníkem při hubnutí. Nejenže jsou přírodním zdrojem vitaminu C, ale obsahují také velké množství vlákniny, která tělo zasytí na delší dobu. Navíc pomáhají spalovat tuky, posilovat imunitu a snižovat vysoký krevní tlak i zvýšenou hladinu cholesterolu. Zkuste místo slazených vod popíjet vodu s citronovou šťávou nebo si dát ke snídani pomeranč či grapefruit.  

Hořká čokoláda

Zdravý životní styl neznamená odpírat si všechny sladkosti nebo si některé potraviny dokonce zakazovat. Neexistuje totiž nezdravá potravina, nýbrž jen nezdravé množství. Čtvereček kvalitní hořké čokolády, která obsahuje min. 70 % kakaa může podle odborníků pomoci s hubnutím. I malý kousek totiž tělo zasytí, a hlavně zažene chutě na sladká a tučná jídla. Navíc má čokoláda schopnost chovat se jako prebiotikum, čímž podporuje růst dobrých bakterií ve střevech.

Vejce

Vajíčka patří k dalším často opomíjeným potravinám při redukční dietě. Souvisí to s přetrvávajícím mýtem, že jsou špatná, jelikož zvyšují hladinu cholesterolu v krvi. Vejce však obsahují kvalitní bílkoviny a tuky a dokáži tělo zasytit na delší dobu. Vejce také vyrovnávají hladinu sacharidů tím, že brání výkyvům v hladině inzulínu. Ty způsobují ztrátu energie a chuť na sladké.

Avokádo

Avokádo je další potravinou, po které se hubne, i když obsahuje velké množství tuků. Všechny tuky jsou však rostlinného původu. Nachází se v něm omega-3 nenasycené mastné kyseliny, které jsou pro tělo velmi prospěšné. Avokádo je zdrojem kyseliny palmitové, linolové a olejové, dále obsahuje vitamíny A, C, E a mnoho minerálních látek. Je bohaté na vlákninu, která podporuje činnost našeho metabolismu, díky čemuž nás zasytí na delší dobu.

Zelený čaj

Pití zeleného čaje má spoustu benefitů, mimo jiné je také výborným pomocníkem při hubnutí. A to především díky vysokému obsahu polyfenolů, které pomáhají urychlit metabolismus těla tím, že stimulují spalování tuků. Zelený čaj je také plný antioxidantů a díky tomu bojuje proti poškození volnými radikály.

Káva

Kofein je oblíbený zejména pro své povzbuzující účinky. Jako stimulant působící na centrální nervovou soustavu oddaluje únavu, zlepšuje myšlení a schopnost koncentrace. Konzumace kávy napomáhá s redukcí hmotnosti, jelikož zvyšuje termogenní efekt a klidový metabolický výdej. Stručně řečeno, díky kofeinu spálíte více kalorií, a to i v klidovém režimu. Kofein také podporuje uvolňování adrenalinu, který povzbuzuje odbourávání tuku. Navíc pravidelné pití kávy zrychluje činnost střev, což lidé při snaze zhubnout velmi ocení.

Koření

Zkuste do svého jídelníčku zařadit skořici. Můžete ji přimíchat např. do jogurtu nebo ovesné kaše. Skořice totiž významně snižuje hladinu cukru v krvi a při pravidelné konzumaci povzbuzuje metabolismus.

Chilli koření je považováno za jeden z nejsilnějších spalovačů tuků. Obsahuje totiž látku kapsaicin, která vyvolává v těle tepelnou reakci, díky které se zrychlí metabolismus a organismus tak využívá více tuku jako palivo.

Zázvor, stejně jako chilli nebo jiné pálivé koření pomáhá nastartovat a zrychlit metabolismus. Stimuluje trávení, pomáhá při plynatosti a pálení žáhy a posiluje obranyschopnost. Navíc dokáže snížit zvýšenou hladinu cholesterolu v krvi a zmenšuje chuť k jídlu. Redukovat chuť k jídlu a zrychlit metabolismus dokáže i kajenský pepř.  

Řešení z lékárny

Při redukční dietě a pravidelném cvičení je vhodné zařadit do své rutiny i doplňky stravy, které obsahují L-karnitin, BCAA aminokyseliny, synefrin a extrakt pampelišky lékařské. V lékárně můžete vyzkoušet např. doplněk stravy Lipoxal UltraFit, který díky obsahu účinných látek usnadňuje spalování tuků a podporuje snižování hmotnosti. Složení Lipoxalu je nově rozšířeno o extrakt pampelišky lékařské, který pomáhá odstranit přebytečnou vodu z těla. Právě zadržování vody může vést k nárůstu hmotnosti, pocitům těžkosti a únavě. Navíc obsažený synefrin snižuje nadměrnou chuť k jídlu.