Co je LUTEIN a proč je pro náš zrak důležitý?
26.03. 2023Zrak patří mezi jeden z našich nejdůležitějších smyslů. Proto je nutné o něj správně pečovat. Kvůli častému sledování televize a práci na počítači dostávají naše oči pořádně zabrat. Ochránit zrak před škodlivými vlivy pomůže lutein. Co to je a kde ho nalezneme?
PŘÍNOSY PRO ZDRAVÍ
Lutein je významný antioxidant, který řadíme do skupiny karotenoidů. Nejvíce luteinu se nachází zejména v sítnici a žluté skvrně, která je zodpovědná za centrální vidění. Právě lutein spolu se zeaxanthinem hrají ochranou roli proti oxidačnímu poškození oka volnými radikály. Dostatečný příjem luteinu zlepšuje vidění a snižuje riziko vzniku šedého zákalu a dalších degenerativních očních chorob (např. makulární degenerace). Kromě přínosu pro náš zrak má lutein blahodárné účinky i pro pokožku a kardiovaskulární systém.
KDE SE LUTEIN VYSKYTUJE?
Naše tělo si lutein neumí samo vyrobit, a proto ho můžeme přijmout buď ze stravy nebo pomocí doplňků stravy.
Nejvíce luteinu se nachází ve:
- špenátu,
- paprice,
- petrželi,
- kadeřávku,
- brokolici,
- mangoldu,
- ale také v zelenině a ovoci, které mají žlutou (kukuřice, papája) a oranžovou barvu (pomeranče, mrkev).
DOPORUČENÁ DENNÍ DÁVKA
Přestože není stanovená žádná doporučená denní dávka pro příjem luteinu, odborníci se shodují, že pro udržení zdravého zraku je vhodné přijmout 6-8 mg/den.
Pokud se léčíte s nějakou oční vadou nebo jste po operaci očí, můžete zvýšit příjem luteinu až na 10-12 mg/den.
Užívání luteinu nemá žádné vedlejší účinky. Jen ojediněle se při vysokých dávkách může objevit tzv. karotenodermie, která se projevuje bronzovým zabarvením pokožky.
NEJLEPŠÍ JE KOMBINACE S VITAMINEM A
Pro dosažení lepších výsledků doporučují lékaři užívat lutein v kombinaci se zeaxanthinem a vitaminem A.
Také vitamin A má velmi příznivé účinky na náš zrak. Podporuje normální funkci zraku, zlepšuje vidění za šera i správné rozeznávání barev. Dále podporuje funkci imunitního systému a zlepšuje kvalitu pokožky. V potravinách se vitamin A nejvíce vyskytuje v játrech, mase, rybách, vejcích a ovoci (mango, meruňky, meloun) a zelenině (mrkev, špenát, petržel, mangold).
JAK LUTEIN TĚLU DOPLNIT?
Pokud nedokážete přijmout potřebné vitaminy a minerály ze stravy, můžete si v lékárně zakoupit některý z volně prodejných doplňků stravy. Při výběru přípravku věnujte pozornost jeho složení a vyberte raději ten, který kromě luteinu obsahuje i zeaxanthin a vitamin A. Lékárníci doporučují doplněk stravy Ocutein® Brillant Lutein 25 mg z prémiové řady Da Vinci Academia, který obsahuje lutein a vitaminem A pro maximální a dlouhodobý účinek. Jako jediný obsahuje také fosfatidylcholin a další účinné látky. Například zinek přispívající k udržení normálního zraku a selen a měď, které přispívají k ochraně buněk před oxidačním poškozením.
Doporučujeme
Přečtěte si více
Co jste (ne)věděli O KOLAGENU – proč je důležitý a jaký vybrat?
V poslední době nabírají kolagenové drinky na popularitě. Není se totiž čemu divit. Kolagen je skvělým pomocníkem pro naši pleť, vlasy, klouby a mnoho dalšího. Jak se ale v záplavě kolagenů vyznat a jak vybrat ten nejlepší? Nezoufejte, my vám poradíme.
Celý článek
Jak se zbavit povislé a povadlé kůže? Zastavte STÁRNUTÍ PLETI!
Každá žena touží zůstat mladá a mít stále krásnou, hladkou a vypnutou pleť bez vrásek a dalších nedokonalostí. Bohužel čas je neúprosný a s tím, jak stárne naše tělo, stárne i naše pleť. Kvůli gravitaci a poklesu produkce kolagenu v těle ztrácí naše pleť svou mladistvou svěžest, je povadlá a povislá. Právě kolagen představuje klíčovou úlohu v boji se stárnutím. Chcete tento boj vyhrát? Začtěte se do našeho článku a my vám poradíme, jak na to!
Celý článek
Není podbradek jako PODBRADEK
Druhá brada obvykle trápí ty, kteří mají nějaká ta kila navíc. Co když se ale udržujete v kondici a nevzhledný podbradek stále ne a ne zmizet. Možná za to může povolená kůže, ale třeba také hormony nebo genetické predispozice.
Celý článek
Uklidněte BŘÍŠKO svého miminka
Příchod malého miminka je vždy radostnou událostí, která ale lidem obrátí život úplně naruby. Stejně jako každý dospělý člověk, i každé miminko je individuální osobností, a proto každé miminko vyžaduje jinou péči. A všichni rodiče se shodují, že péče o novorozené miminko je velmi náročná, především pokud vaše miminko něco trápí, a vy nevíte, jak mu pomoci a ulevit.
Celý článek
