Co je LUTEIN a proč je pro náš zrak důležitý?

Zrak patří mezi jeden z našich nejdůležitějších smyslů. Proto je nutné o něj správně pečovat. Kvůli častému sledování televize a práci na počítači dostávají naše oči pořádně zabrat. Ochránit zrak před škodlivými vlivy pomůže lutein. Co to je a kde ho nalezneme?

PŘÍNOSY PRO ZDRAVÍ

Lutein je významný antioxidant, který řadíme do skupiny karotenoidů. Nejvíce luteinu se nachází zejména v sítnici a žluté skvrně, která je zodpovědná za centrální vidění. Právě lutein spolu se zeaxanthinem hrají ochranou roli proti oxidačnímu poškození oka volnými radikály. Dostatečný příjem luteinu zlepšuje vidění a snižuje riziko vzniku šedého zákalu a dalších degenerativních očních chorob (např. makulární degenerace). Kromě přínosu pro náš zrak má lutein blahodárné účinky i pro pokožku a kardiovaskulární systém.

KDE SE LUTEIN VYSKYTUJE?

Naše tělo si lutein neumí samo vyrobit, a proto ho můžeme přijmout buď ze stravy nebo pomocí doplňků stravy.

Nejvíce luteinu se nachází ve:

• špenátu,
• paprice,
• petrželi,
• kadeřávku,
• brokolici,
• mangoldu,
• ale také v zelenině a ovoci, které mají žlutou (kukuřice, papája) a oranžovou barvu (pomeranče, mrkev).

DOPORUČENÁ DENNÍ DÁVKA

Přestože není stanovená žádná doporučená denní dávka pro příjem luteinu, odborníci se shodují, že pro udržení zdravého zraku je vhodné přijmout 6-8 mg/den.

Pokud se léčíte s nějakou oční vadou nebo jste po operaci očí, můžete zvýšit příjem luteinu až na 10-12 mg/den.

Užívání luteinu nemá žádné vedlejší účinky. Jen ojediněle se při vysokých dávkách může objevit tzv. karotenodermie, která se projevuje bronzovým zabarvením pokožky.

NEJLEPŠÍ JE KOMBINACE S VITAMINEM A

Pro dosažení lepších výsledků doporučují lékaři užívat lutein v kombinaci se zeaxanthinem a vitaminem A.

Také vitamin A má velmi příznivé účinky na náš zrak. Podporuje normální funkci zraku, zlepšuje vidění za šera i správné rozeznávání barev. Dále podporuje funkci imunitního systému a zlepšuje kvalitu pokožky. V potravinách se vitamin A nejvíce vyskytuje v játrech, mase, rybách, vejcích a ovoci (mango, meruňky, meloun) a zelenině (mrkev, špenát, petržel, mangold).

JAK LUTEIN TĚLU DOPLNIT?

Pokud nedokážete přijmout potřebné vitaminy a minerály ze stravy, můžete si v lékárně zakoupit některý z volně prodejných doplňků stravy. Při výběru přípravku věnujte pozornost jeho složení a vyberte raději ten, který kromě luteinu obsahuje i zeaxanthin a vitamin A. Lékárníci doporučují doplněk stravy Ocutein® Brillant Lutein 25 mg z prémiové řady Da Vinci Academia, který obsahuje lutein a vitaminem A pro maximální a dlouhodobý účinek. Jako jediný obsahuje také fosfatidylcholin a další účinné látky. Například zinek přispívající k udržení normálního zraku a selen a měď, které přispívají k ochraně buněk před oxidačním poškozením.