Hladina cukru v krvi – tichý, ale nebezpečný problém

03.05. 2019

Normální hladina cukru je pro lidské tělo velice důležitá. Mnoho lidí však ani netuší, že jí má zvýšenou. Příznaky jsou totiž tiché a hlavně bezbolestné. Co přesně dělat, abychom svou hladinu udrželi stabilní?

Řešení nemusí být radikální

Nejčastější důvody, jež ovlivňují hladinu cukru v krvi, jsou zapříčiněny námi samotnými. Patří mezi ně totiž špatná a nevyvážená strava, nevhodný životní styl či nedostatek pohybu. A pokud si za něco může člověk víceméně sám, může to většinou i sám vyřešit. Ne jinak je tomu i v tomto případě. Pokud lékař zjistí, že máte zvýšenou hladinu cukru v krvi (ta by se měla pohybovat mezi 4 až 7 nmol na litr krve), jako první vám doporučí změnit jídelníček a životosprávu.

 

Co a jak jíst

Nejdříve byste se měli zaměřit na své stravování. Odborníci totiž tvrdí, že až 30 % případů lze řešit pomocí diety. Důležité je snížit množství cukrů, tuků a smažených či kořeněných jídel. V upraveném jídelníčku by mělo být dostatek vlákniny a omega-3 nenasycených mastných kyselin, jež naleznete například v rybách. Úprava stravování však není pouze v tom, co jíte, ale také jak jíte. Zapomeňte tedy na přejídání, ale naopak jezte pravidelně a v malých dávkách.

 

Sladkosti jsou zlo!

Jako první byste ze svého jídelníčku měli vyřadit sladkosti ve formě přeslazených čokolád, bonbónů či pečiva. Nejenže obsahují velké množství cukrů, ale také vám nedodají potřebnou energii. Pokud jste ale zvyklí, že si vždy po jídle dáte jeden či více čtverečků čokolády, je velice těžké se závislosti na sladkostech zbavit. Pomoc by vám v tom mohla rostlina pocházející z Indie – Gurmar neboli Gymnema sylvestre, která omezuje chuť na sladké.

 

Gurmar = zabiják cukru

Nejen kvůli svým účinkům, ale i kvůli svému názvu, se Gurmaru přezdívá zabiják cukru. A svému přízvisku plně dostává. Součástí rostliny Gymnema sylvestre, jsou totiž kyseliny gymnemové, které jsou skvělým pomocníkem v boji s kolísající hladinou cukru. A to z toho důvodu že:

-          udržují hladinu glukózy v krvi,

-          snižují chuť na sladké,

-          přispívají k redukci nadváhy.

Využívat by se z Gurmaru měly především listy, v nichž se kyseliny gymnemové objevují nejhojněji. K čerstvým listům se však ne každý může dostat, a to z toho důvodů, že rostlina roste převážně v Asii či Africe. Řešení však představují čaje ze sušených listů rostliny či doplňky stravy, v nichž je extrakt z rostliny Gymnema sylvestre obsažen.

 

Přečtěte si více

Jak se zbavit povislé a povadlé kůže? Zastavte STÁRNUTÍ PLETI!

Každá žena touží zůstat mladá a mít stále krásnou, hladkou a vypnutou pleť bez vrásek a dalších nedokonalostí. Bohužel čas je neúprosný a s tím, jak stárne naše tělo, stárne i naše pleť. Kvůli gravitaci a poklesu produkce kolagenu v těle ztrácí naše pleť svou mladistvou svěžest, je povadlá a povislá. Právě kolagen představuje klíčovou úlohu v boji se stárnutím. Chcete tento boj vyhrát? Začtěte se do našeho článku a my vám poradíme, jak na to!

Celý článek

Není podbradek jako PODBRADEK

Druhá brada obvykle trápí ty, kteří mají nějaká ta kila navíc. Co když se ale udržujete v kondici a nevzhledný podbradek stále ne a ne zmizet. Možná za to může povolená kůže, ale třeba také hormony nebo genetické predispozice.

Celý článek

Uklidněte BŘÍŠKO svého miminka

Příchod malého miminka je vždy radostnou událostí, která ale lidem obrátí život úplně naruby. Stejně jako každý dospělý člověk, i každé miminko je individuální osobností, a proto každé miminko vyžaduje jinou péči. A všichni rodiče se shodují, že péče o novorozené miminko je velmi náročná, především pokud vaše miminko něco trápí, a vy nevíte, jak mu pomoci a ulevit.

Celý článek

Kolagenem PROTI STÁRNUTÍ

Po dokonalé, zdravé a hlavně mladě vypadající pleti bez vrásek touží každá žena. A proto je důležité věnovat vaší pleti důkladnou a pravidelnou péči. A to zvenčí i zevnitř! Tou nejdůležitější látkou pro tělo je kolagen, a právě jeho úbytek má vliv na předčasné stárnutí pleti. Jak jej do těla dostat a proč je pro tělo nepostradatelný?

Celý článek

Máte dotaz?

Zavolejte nám nebo zanechte zprávu

+420 800 55 66 22

Po - Pá 7:30 - 15:30

Váš dotaz
Váš E-mail
Úspěšně odesláno