Svačiny nejen pro vaše školáky
08.02. 2019Aby tělo správně fungovalo, je nezbytné zajistit mu pravidelný přísun kvalitních a výživných potravin. Mezi snídaní, obědem a večeří by proto neměly chybět svačiny (jak dopolední, tak odpolední). A to platí nejen pro nás dospělé, ale ještě více pro naše nejmenší. Co vašemu dítku připravit do školy, aby jeho tělo nestrádalo, a přitom jste si pochutnali i vy?
Ideální svačina by měla obsahovat vyvážený poměr všech základních výživových prvků. Patří mezi ně komplexní sacharidy, bílkoviny, tělu prospěšné tuky, vitaminy, minerály a vláknina. Přinášíme vám 2 recepty na zdravou a zároveň hodnotou „sváču“.
Domácí müslli tyčinky
2 hrnky ovesných vloček
60 g medu
špetka soli
1 banán
1 hrnek sušeného ovoce
1 hrnek ořechů
skořice
60 ml oleje
Postup
Vločky a nahrubo nasekané ořechy vsypte na plech vyložený pečicím papírem a nechte v troubě vyhřáté na 180 stupňů asi 10 minut opražit. Mezitím nasekejte na menší kousky sušené ovoce a rozmixujte banán.
V míse pak smíchejte vše dohromady: opražené vločky, ořechy, sušené ovoce, banán, sůl, skořici, med i olej. Směs rozprostřete na plech do asi 8milimetrové výšky. Rukama co nejvíce utlačte, aby se k sobě suroviny pěkně přilepily a pečte při 180 stupních asi půl hodiny, až začne směs zlátnout. Vychladlé těsto krájejte na tyčinky, které uchovávejte v uzavřené dóze, aby nenavlhly.
Rychlé tuňákové tousty
4 plátky celozrnného chleba
100 g tuňáka ve vlastní šťávě
1 balíček mozzarelly
6 cherry rajčátek
pár lístků bazalky
Postup
Na 2 plátky celozrnného chleba rozdělíme rovnoměrně tuňáka. Poklademe nakrájenou mozzarellou a nakrájenými cherry rajčátky. Nakonec přidáme bazalku, přiklopíme zbylými plátky chleba a dáme zapéct do toustovače nebo uděláme na grilovací pánvi.
Dobrou chuť!
Doporučujeme
Přečtěte si více
Co jste (ne)věděli O KOLAGENU – proč je důležitý a jaký vybrat?
V poslední době nabírají kolagenové drinky na popularitě. Není se totiž čemu divit. Kolagen je skvělým pomocníkem pro naši pleť, vlasy, klouby a mnoho dalšího. Jak se ale v záplavě kolagenů vyznat a jak vybrat ten nejlepší? Nezoufejte, my vám poradíme.
Celý článek
Jak se zbavit povislé a povadlé kůže? Zastavte STÁRNUTÍ PLETI!
Každá žena touží zůstat mladá a mít stále krásnou, hladkou a vypnutou pleť bez vrásek a dalších nedokonalostí. Bohužel čas je neúprosný a s tím, jak stárne naše tělo, stárne i naše pleť. Kvůli gravitaci a poklesu produkce kolagenu v těle ztrácí naše pleť svou mladistvou svěžest, je povadlá a povislá. Právě kolagen představuje klíčovou úlohu v boji se stárnutím. Chcete tento boj vyhrát? Začtěte se do našeho článku a my vám poradíme, jak na to!
Celý článek
Není podbradek jako PODBRADEK
Druhá brada obvykle trápí ty, kteří mají nějaká ta kila navíc. Co když se ale udržujete v kondici a nevzhledný podbradek stále ne a ne zmizet. Možná za to může povolená kůže, ale třeba také hormony nebo genetické predispozice.
Celý článek
Uklidněte BŘÍŠKO svého miminka
Příchod malého miminka je vždy radostnou událostí, která ale lidem obrátí život úplně naruby. Stejně jako každý dospělý člověk, i každé miminko je individuální osobností, a proto každé miminko vyžaduje jinou péči. A všichni rodiče se shodují, že péče o novorozené miminko je velmi náročná, především pokud vaše miminko něco trápí, a vy nevíte, jak mu pomoci a ulevit.
Celý článek
