Svačiny nejen pro vaše školáky

08.02. 2019

Aby tělo správně fungovalo, je nezbytné zajistit mu pravidelný přísun kvalitních a výživných potravin. Mezi snídaní, obědem a večeří by proto neměly chybět svačiny (jak dopolední, tak odpolední). A to platí nejen pro nás dospělé, ale ještě více pro naše nejmenší. Co vašemu dítku připravit do školy, aby jeho tělo nestrádalo, a přitom jste si pochutnali i vy?

Ideální svačina by měla obsahovat vyvážený poměr všech základních výživových prvků. Patří mezi ně  komplexní sacharidy, bílkoviny, tělu prospěšné tuky, vitaminy, minerály a vláknina. Přinášíme vám 2 recepty na zdravou a zároveň hodnotou „sváču“.

Domácí müslli tyčinky

2 hrnky ovesných vloček
60 g medu
špetka soli
1 banán
1 hrnek sušeného ovoce
1 hrnek ořechů
skořice
60 ml oleje


Postup

Vločky a nahrubo nasekané ořechy vsypte na plech vyložený pečicím papírem a nechte v troubě vyhřáté na 180 stupňů asi 10 minut opražit. Mezitím nasekejte na menší kousky sušené ovoce a rozmixujte banán.

V míse pak smíchejte vše dohromady: opražené vločky, ořechy, sušené ovoce, banán, sůl, skořici, med i olej. Směs rozprostřete na plech do asi 8milimetrové výšky. Rukama co nejvíce utlačte, aby se k sobě suroviny pěkně přilepily a pečte při 180 stupních asi půl hodiny, až začne směs zlátnout. Vychladlé těsto krájejte na tyčinky, které uchovávejte v uzavřené dóze, aby nenavlhly.

Rychlé tuňákové tousty

4 plátky celozrnného chleba
100 g tuňáka ve vlastní šťávě
1 balíček mozzarelly
6 cherry rajčátek
pár lístků bazalky


Postup

Na 2 plátky celozrnného chleba rozdělíme rovnoměrně tuňáka. Poklademe nakrájenou mozzarellou a nakrájenými cherry rajčátky. Nakonec přidáme bazalku, přiklopíme zbylými plátky chleba a dáme zapéct do toustovače nebo uděláme na grilovací pánvi.

 

Dobrou chuť!

 

Doporučujeme

Přečtěte si více

Jak se zbavit povislé a povadlé kúže? Zastavte STÁRNUTÍ PLETI!

Každá žena touží zůstat mladá a mít stále krásnou, hladkou a vypnutou pleť bez vrásek a dalších nedokonalostí. Bohužel čas je neúprosný a s tím, jak stárne naše tělo, stárne i naše pleť. Kvůli gravitaci a poklesu produkce kolagenu v těle ztrácí naše pleť svou mladistvou svěžest, je povadlá a povislá. Právě kolagen představuje klíčovou úlohu v boji se stárnutím. Chcete tento boj vyhrát? Začtěte se do našeho článku a my vám poradíme, jak na to!

Celý článek

Není podbradek jako PODBRADEK

Druhá brada obvykle trápí ty, kteří mají nějaká ta kila navíc. Co když se ale udržujete v kondici a nevzhledný podbradek stále ne a ne zmizet. Možná za to může povolená kůže, ale třeba také hormony nebo genetické predispozice.

Celý článek

Uklidněte BŘÍŠKO svého miminka

Příchod malého miminka je vždy radostnou událostí, která ale lidem obrátí život úplně naruby. Stejně jako každý dospělý člověk, i každé miminko je individuální osobností, a proto každé miminko vyžaduje jinou péči. A všichni rodiče se shodují, že péče o novorozené miminko je velmi náročná, především pokud vaše miminko něco trápí, a vy nevíte, jak mu pomoci a ulevit.

Celý článek

Kolagenem PROTI STÁRNUTÍ

Po dokonalé, zdravé a hlavně mladě vypadající pleti bez vrásek touží každá žena. A proto je důležité věnovat vaší pleti důkladnou a pravidelnou péči. A to zvenčí i zevnitř! Tou nejdůležitější látkou pro tělo je kolagen, a právě jeho úbytek má vliv na předčasné stárnutí pleti. Jak jej do těla dostat a proč je pro tělo nepostradatelný?

Celý článek

Máte dotaz?

Zavolejte nám nebo zanechte zprávu

+420 800 55 66 22

Po - Pá 7:30 - 15:30

Váš dotaz
Váš E-mail
Úspěšně odesláno