Zhubněte nadbytečná kila po Vánocích!

17.01. 2020

Také jste si v novém roce předsevzali více se hýbat a upravit jídelníček, ale jak dny postupně plynuly, nadšení a elán se zcela vytratil? Co dělat, když se vás vánoční kila stále drží jako klíště? Především nepropadejte panice. Vše můžete snadno změnit!

Připravte psychiku

Proces hubnutí není pouze o konzumaci vhodného jídla v kombinaci se správně zvoleným pohybem. Odborníci tvrdí, že nemalou roli hraje také psychika a vnitřní nastavení každého jedince. Při hubnutí je potřeba překopat své představy, že kila musí dolů co nejrychleji, jinak si zaděláte jedině na jojo efekt.

Hubnutí začíná v hlavě

Při hubnutí je velkou chybou zaměřit se pouze na fyzické aspekty - dietu a cvičení. Jídlo má totiž také svou emocionální stránku, jelikož jeho konzumace vyvolává psychickou pohodu. Mozek reaguje na oblíbené jídlo vyloučením dopaminu, který hraje důležitou roli při potěšení a také při vzniku závislostí. Každý člověk, který stojí před cílem trvale zhubnout, musí nejdříve pochopit emoční napojení k jídlu. Než začnete jíst, se proto nejdříve sami sebe zeptejte, zda opravdu máte hlad.

Proč si to neulehčit

Existují také potraviny, které vám s úbytkem kilogramů pomohou, a proto je začleňte do svých stravovacích návyků. Vždy ovšem pamatujte, že se nic nemá přehánět.

–       Konjak

Konjak neboli glukomannan roste hlavně v Asii. Jeho kořeny se již v minulosti využívaly k udržení či snížení hmotnosti. Konjaková vláknina má v žaludku unikátní schopnost zvětšit svůj objem bobtnáním až 200x. Díky tomu dochází k omezení pocitu hladu, a celkovému zpomalení rychlosti trávení i vstřebávání tuků a uhlohydrátů. Odborníci se shodují, že přítomnost konjaku v trávicím traktu vyvolává pocit sytosti, snižuje apetit a může zpomalit vstřebávání cholesterolu.

–       Zelený čaj

Lékařské studie potvrzují, že zelený čaj pomáhá při hubnutí, jelikož obsahuje látku EGCG, která urychluje metabolismus a podporuje spalování tuků. Pokud budete zelený čaj užívat v tradiční podobě čaje, počítejte s tím, že aby byl účinek znatelný, budete jej muset pít v nemalých dávkách hned několikrát denně. Můžete jej užívat před, nebo i po jídle. Vždy po jeho konzumaci si ovšem připravte sklenici vody, jelikož zelený čaj odvodňuje. Vyšší obsah EGCG než v čaji je pak možné nalézt v extraktu. U něj se efektivní denní dávka pohybuje už kolem 150 mg.

–       Ženšen

V boji s obezitou je ženšen vysoce ceněný, jelikož působí podobně jako kofein. Zvyšuje pocit energie, podporuje výdrž a vitalitu a lidé, kteří jej užívají pravidelně, potvrzují, že snižuje chuť k jídlu, a navíc zvyšuje soustředěnost.

 

 

Doporučujeme

Přečtěte si více

Jak správně pečovat o SUCHOU A CITLIVOU PLEŤ

Suchá a citlivá pleť se sklony k akné a atopickému ekzému dokáže pořádně znepříjemnit život. Je zarudlá, popraskaná a tvoří se na ní šupinky nebo nevzhledné pupínky. Proto je nutné dodat pleti správnou péči, díky které zmírníte její nepříjemné projevy. Nevíte, jak na to? Nezoufejme, my vám poradíme.

Celý článek

Strašák jménem CHOLESTEROL

Informace o cholesterolu se na nás valí ze všech stran a my se někdy můžeme ztrácet v nepřeberném množství faktů, doporučení a možných příznaků. Z tohoto důvodu si můžeme myslet, že když se řekne cholesterol, hned je něco špatně. Není tomu ale tak. Přibližme si, co to vlastně cholesterol je a proč byste jej měli mít pod kontrolou.

Celý článek

HYALURON vs. RETINOL – To je to, oč tu běží

Zdravá, čistá a hlavně mladě vypadající pleť je snem každé ženy. Každá žena ale také ví, že aby byla její pleť stále krásná, je potřeba se o svou pleť starat. Již od 25. roku života se mohou na pleti objevovat první známky stárnutí, a tak většina žen sahá po kyselině hyaluronové či retinolu. Mají se vůbec kombinovat? Nebo je lepší je používat zvlášť?

Celý článek

Co jste (ne)věděli O KOLAGENU – proč je důležitý a jaký vybrat?

V poslední době nabírají kolagenové drinky na popularitě. Není se totiž čemu divit. Kolagen je skvělým pomocníkem pro naši pleť, vlasy, klouby a mnoho dalšího. Jak se ale v záplavě kolagenů vyznat a jak vybrat ten nejlepší? Nezoufejte, my vám poradíme.

Celý článek
Máte dotaz?

Máte dotaz?

Zavolejte nám nebo zanechte zprávu

+420 800 55 66 22

Po - pá 8:00-16:00

Váš dotaz
Váš E-mail
Úspěšně odesláno