Zhubněte nadbytečná kila po Vánocích!

17.01. 2020

Také jste si v novém roce předsevzali více se hýbat a upravit jídelníček, ale jak dny postupně plynuly, nadšení a elán se zcela vytratil? Co dělat, když se vás vánoční kila stále drží jako klíště? Především nepropadejte panice. Vše můžete snadno změnit!

Připravte psychiku

Proces hubnutí není pouze o konzumaci vhodného jídla v kombinaci se správně zvoleným pohybem. Odborníci tvrdí, že nemalou roli hraje také psychika a vnitřní nastavení každého jedince. Při hubnutí je potřeba překopat své představy, že kila musí dolů co nejrychleji, jinak si zaděláte jedině na jojo efekt.

Hubnutí začíná v hlavě

Při hubnutí je velkou chybou zaměřit se pouze na fyzické aspekty - dietu a cvičení. Jídlo má totiž také svou emocionální stránku, jelikož jeho konzumace vyvolává psychickou pohodu. Mozek reaguje na oblíbené jídlo vyloučením dopaminu, který hraje důležitou roli při potěšení a také při vzniku závislostí. Každý člověk, který stojí před cílem trvale zhubnout, musí nejdříve pochopit emoční napojení k jídlu. Než začnete jíst, se proto nejdříve sami sebe zeptejte, zda opravdu máte hlad.

Proč si to neulehčit

Existují také potraviny, které vám s úbytkem kilogramů pomohou, a proto je začleňte do svých stravovacích návyků. Vždy ovšem pamatujte, že se nic nemá přehánět.

–       Konjak

Konjak neboli glukomannan roste hlavně v Asii. Jeho kořeny se již v minulosti využívaly k udržení či snížení hmotnosti. Konjaková vláknina má v žaludku unikátní schopnost zvětšit svůj objem bobtnáním až 200x. Díky tomu dochází k omezení pocitu hladu, a celkovému zpomalení rychlosti trávení i vstřebávání tuků a uhlohydrátů. Odborníci se shodují, že přítomnost konjaku v trávicím traktu vyvolává pocit sytosti, snižuje apetit a může zpomalit vstřebávání cholesterolu.

–       Zelený čaj

Lékařské studie potvrzují, že zelený čaj pomáhá při hubnutí, jelikož obsahuje látku EGCG, která urychluje metabolismus a podporuje spalování tuků. Pokud budete zelený čaj užívat v tradiční podobě čaje, počítejte s tím, že aby byl účinek znatelný, budete jej muset pít v nemalých dávkách hned několikrát denně. Můžete jej užívat před, nebo i po jídle. Vždy po jeho konzumaci si ovšem připravte sklenici vody, jelikož zelený čaj odvodňuje. Vyšší obsah EGCG než v čaji je pak možné nalézt v extraktu. U něj se efektivní denní dávka pohybuje už kolem 150 mg.

–       Ženšen

V boji s obezitou je ženšen vysoce ceněný, jelikož působí podobně jako kofein. Zvyšuje pocit energie, podporuje výdrž a vitalitu a lidé, kteří jej užívají pravidelně, potvrzují, že snižuje chuť k jídlu, a navíc zvyšuje soustředěnost.

 

 

Doporučujeme

Přečtěte si více

Vyzrajte cvičením na INKONTINENCI – posilujte své pánevní dno!

Některá témata jsou v životě ženy úplná tabu, přestože jsou přirozenou součástí jejich života. Jedním z těchto problémů je inkontinence neboli samovolný únik moči. Ženy inkontinenci považují za trapný a choulostivý problém, kvůli kterému ztrácejí sebejistotu a chuť do života. Inkontinence neznamená konec, jen je potřeba začít řešit tento problém včas!

Celý článek

Strašák jménem CHOLESTEROL

Informace o cholesterolu se na nás valí ze všech stran a my se někdy můžeme ztrácet v nepřeberném množství faktů, doporučení a možných příznaků. Z tohoto důvodu si můžeme myslet, že když se řekne cholesterol, hned je něco špatně. Není tomu ale tak. Přibližme si, co to vlastně cholesterol je a proč byste jej měli mít pod kontrolou.

Celý článek

HYALURON vs. RETINOL – To je to, oč tu běží

Zdravá, čistá a hlavně mladě vypadající pleť je snem každé ženy. Každá žena ale také ví, že aby byla její pleť stále krásná, je potřeba se o svou pleť starat. Již od 25. roku života se mohou na pleti objevovat první známky stárnutí, a tak většina žen sahá po kyselině hyaluronové či retinolu. Mají se vůbec kombinovat? Nebo je lepší je používat zvlášť?

Celý článek

Co jste (ne)věděli O KOLAGENU – proč je důležitý a jaký vybrat?

V poslední době nabírají kolagenové drinky na popularitě. Není se totiž čemu divit. Kolagen je skvělým pomocníkem pro naši pleť, vlasy, klouby a mnoho dalšího. Jak se ale v záplavě kolagenů vyznat a jak vybrat ten nejlepší? Nezoufejte, my vám poradíme.

Celý článek
Máte dotaz?

Máte dotaz?

Zavolejte nám nebo zanechte zprávu

+420 800 55 66 22

Po - Pá 7:30 - 15:30

Váš dotaz
Váš E-mail
Úspěšně odesláno