Zhubněte nadbytečná kila po Vánocích!

17.01. 2020

Také jste si v novém roce předsevzali více se hýbat a upravit jídelníček, ale jak dny postupně plynuly, nadšení a elán se zcela vytratil? Co dělat, když se vás vánoční kila stále drží jako klíště? Především nepropadejte panice. Vše můžete snadno změnit!

Připravte psychiku

Proces hubnutí není pouze o konzumaci vhodného jídla v kombinaci se správně zvoleným pohybem. Odborníci tvrdí, že nemalou roli hraje také psychika a vnitřní nastavení každého jedince. Při hubnutí je potřeba překopat své představy, že kila musí dolů co nejrychleji, jinak si zaděláte jedině na jojo efekt.

Hubnutí začíná v hlavě

Při hubnutí je velkou chybou zaměřit se pouze na fyzické aspekty - dietu a cvičení. Jídlo má totiž také svou emocionální stránku, jelikož jeho konzumace vyvolává psychickou pohodu. Mozek reaguje na oblíbené jídlo vyloučením dopaminu, který hraje důležitou roli při potěšení a také při vzniku závislostí. Každý člověk, který stojí před cílem trvale zhubnout, musí nejdříve pochopit emoční napojení k jídlu. Než začnete jíst, se proto nejdříve sami sebe zeptejte, zda opravdu máte hlad.

Proč si to neulehčit

Existují také potraviny, které vám s úbytkem kilogramů pomohou, a proto je začleňte do svých stravovacích návyků. Vždy ovšem pamatujte, že se nic nemá přehánět.

–       Konjak

Konjak neboli glukomannan roste hlavně v Asii. Jeho kořeny se již v minulosti využívaly k udržení či snížení hmotnosti. Konjaková vláknina má v žaludku unikátní schopnost zvětšit svůj objem bobtnáním až 200x. Díky tomu dochází k omezení pocitu hladu, a celkovému zpomalení rychlosti trávení i vstřebávání tuků a uhlohydrátů. Odborníci se shodují, že přítomnost konjaku v trávicím traktu vyvolává pocit sytosti, snižuje apetit a může zpomalit vstřebávání cholesterolu.

–       Zelený čaj

Lékařské studie potvrzují, že zelený čaj pomáhá při hubnutí, jelikož obsahuje látku EGCG, která urychluje metabolismus a podporuje spalování tuků. Pokud budete zelený čaj užívat v tradiční podobě čaje, počítejte s tím, že aby byl účinek znatelný, budete jej muset pít v nemalých dávkách hned několikrát denně. Můžete jej užívat před, nebo i po jídle. Vždy po jeho konzumaci si ovšem připravte sklenici vody, jelikož zelený čaj odvodňuje. Vyšší obsah EGCG než v čaji je pak možné nalézt v extraktu. U něj se efektivní denní dávka pohybuje už kolem 150 mg.

–       Ženšen

V boji s obezitou je ženšen vysoce ceněný, jelikož působí podobně jako kofein. Zvyšuje pocit energie, podporuje výdrž a vitalitu a lidé, kteří jej užívají pravidelně, potvrzují, že snižuje chuť k jídlu, a navíc zvyšuje soustředěnost.

 

 

Doporučujeme

Přečtěte si více

Jak zvládnout léto s menopauzou?

Návaly horka a pocení patří mezi nejčastější příznaky menopauzy. Tyto projevy však bývají obzvlášť nepříjemné v létě, kdy teploty atakují i třicet stupňů. Jak od nich najít úlevu, aby si letní měsíce užily i ženy v přechodu? Máme pro ně pár tipů.

Celý článek

Jak pečovat o chodidla v letních měsících?

O chodidla je nutné pečovat po celý rok, ale obzvláště v létě si zaslouží více pozornosti. V letních měsících totiž nohy vystavujeme v otevřených botách, na plážích a koupalištích, a proto je nutné dodržovat pár zásad, aby naše chodidla byla krásná, zdravá a voňavá.

Celý článek

Jak vyzrát na vypadávání vlasů po porodu?

I když to maminky neslyší rády, je padání vlasů po porodu zcela normální a ve větší či menší míře postihne každou novopečenou maminku. Není ale potřeba propadat panice. Chce to jen čas a pár triků a vaše vlasy budou opět husté a krásné.

Celý článek

Zbavte se otoků a křečových žil jednou provždy!

Dlouhé stání, těhotenství či sedavý způsob života mají negativní vliv na naše nohy, které tak mohou bolet a otékat. Rovněž se mohou objevovat i nevzhledné metličky a křečové žíly. Jak na vše vyzrát? Poradíme vám pár tipů pro krásné nohy bez otoků a křečových žil!

Celý článek
Máte dotaz?

Máte dotaz?

Zavolejte nám nebo zanechte zprávu

+420 800 55 66 22

Po - pá 8:00-16:00

Váš dotaz
Váš E-mail
Úspěšně odesláno