PROJEZTE SE K VYSNĚNÉ POSTAVĚ
17.12. 2020Že zdravá strava a dostatečný pohyb je cestou ke štíhlé postavě všichni dobře víme. Nemusí to být, ale tak snadné, jak se na první pohled zdá. Za neúspěšným hubnutím může stát mnoho faktorů – nepravidelné stravování, špatně sestavený jídelníček, nedostatek pohybu, stres či dokonce genetické predispozice nebo nemoc. Nejvíce však váhu ovlivňuje naše stravování. Ke štíhlé postavě se proto musíte projíst.
Jezte, jezte, jezte
Při nedostatku živin si bude naše tělo ukládat tuky do zásob, a proto je nutné dodržovat pravidelné a hlavně vyvážené porce. Porcí bychom nejlépe měli sníst 5 a talíř by měl obsahovat bílkoviny, tuky i sacharidy. Důležité také je nenahrazovat si přílohy pouze zeleninou. Porci zeleniny navíc byste naopak měli přidat, ideální množství snědené zeleniny je 300 gramů za den. Zapomeňte také na pravidlo, že po 17. hodině se už nejí. Poslední jídlo byste si měli dát nejpozději 2 hodiny před spaním.
Nezapomeňte snídat
Ne nadarmo se říká, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Zdravá a vydatná snídaně vaše tělo nastartuje, dodá vám energii na celý den a hlavně nastartuje váš metabolizmus.
Dopřejte si, když máte chuť
Zakázané ovoce chutná nejlépe a při hubnutí to platí dvojnásob. Když si odepřete to, na co máte chuť, budete po tom toužit ještě víc a víc toho i sníte. Je špatně si celý týden odepírat čokoládu a v neděli večer sníst celou tabulku. Raději si dejte čtvereček v tu chvíli, kdy na ni máte chuť. Všeho však s mírou!
Krabičkujte
Štěstí přeje připraveným. Připravte si den předem všechny svačinky, snídani, oběd i večeři, čímž zabráníte tak tomu, že po příchodu domů vyprázdníte celou lednici, protože vás zastihl akutní hlad.
Věřte si
Pravděpodobně to nejdůležitější, co může překážet při redukci váhy je negativní myšlení a nedostatečná motivace. Ať máte 50 nebo 100 kilogramů, věřte si, že se ke své vysněné postavě dostanete.
Zelený čaj znáte?
Zelený čaj je skvělým zdrojem vitaminů a přispívá k lepšímu trávení. Čaj také pomáhá zvýšit oxidaci tuků, čímž urychluje odbourávání tuků. Tělo tak spíše využije tuk jako zdroj energie a neukládá potravou přijatý tuk do zásob. Extrakt zeleného čaje je ve velkém množství obsažen především v doplňcích stravy. Díky zvýšenému množství, tak nemusíte vypít hektolitry čaje, stačí 1-2 tablety 3x denně a cesta k vysněné postavě je rázem snazší.
Kombinací našich tipů a pomocníků ve formě doplňků stravy tak cesta ke krásné postavě bude rázem snazší!
Doporučujeme
Přečtěte si více
Vyzrajte cvičením na INKONTINENCI – posilujte své pánevní dno!
Některá témata jsou v životě ženy úplná tabu, přestože jsou přirozenou součástí jejich života. Jedním z těchto problémů je inkontinence neboli samovolný únik moči. Ženy inkontinenci považují za trapný a choulostivý problém, kvůli kterému ztrácejí sebejistotu a chuť do života. Inkontinence neznamená konec, jen je potřeba začít řešit tento problém včas!
Celý článek
Strašák jménem CHOLESTEROL
Informace o cholesterolu se na nás valí ze všech stran a my se někdy můžeme ztrácet v nepřeberném množství faktů, doporučení a možných příznaků. Z tohoto důvodu si můžeme myslet, že když se řekne cholesterol, hned je něco špatně. Není tomu ale tak. Přibližme si, co to vlastně cholesterol je a proč byste jej měli mít pod kontrolou.
Celý článek
HYALURON vs. RETINOL – To je to, oč tu běží
Zdravá, čistá a hlavně mladě vypadající pleť je snem každé ženy. Každá žena ale také ví, že aby byla její pleť stále krásná, je potřeba se o svou pleť starat. Již od 25. roku života se mohou na pleti objevovat první známky stárnutí, a tak většina žen sahá po kyselině hyaluronové či retinolu. Mají se vůbec kombinovat? Nebo je lepší je používat zvlášť?
Celý článek
Co jste (ne)věděli O KOLAGENU – proč je důležitý a jaký vybrat?
V poslední době nabírají kolagenové drinky na popularitě. Není se totiž čemu divit. Kolagen je skvělým pomocníkem pro naši pleť, vlasy, klouby a mnoho dalšího. Jak se ale v záplavě kolagenů vyznat a jak vybrat ten nejlepší? Nezoufejte, my vám poradíme.
Celý článek
