Jak zvládnout předvánočních shon bez stresu a napětí?

Známe to asi všichni. Čím jsme starší, tím se méně těšíme na Vánoce. Víme totiž, co vše to obnáší, abychom své rodině připravili dokonalé Vánoce. Podívejte se na pár tipů, jak si ty letošní svátky užít bez stresu a napětí.

Kde jsou ty časy, kdy Vánoce nebyly jen o dárcích, cukroví a umytých oknech? Ve shonu dnešní doby se pozapomnělo na jejich pravý význam. Oslavit sváteční čas v klidu a pokoji s rodinou a přáteli.  

Zaúkolujte celou rodinu

Aby vánoční přípravy nepadly jako každý rok jen na vás, je důležité rozdělit úkoly všem členům domácnosti. Nákup stromečku a kapra dejte na starost manželovi a děti vám mohou pomoci s vánoční výzdobou. Můžete společně vytvořit adventní věnce, lampiony, papírové ozdoby do oken nebo svícen na štědrovečerní tabuli. Starší děti můžete pověřit úklidem pokojíčku nebo třeba luxováním. Tchýně nebo babička vám zase mohou pomoci s přípravou štědrovečerní večeře a cukroví si můžete nechat upéct u šikovné cukrářky.

Jděte na dárky chytře!

Nevíte, co koupit manželovi, babičce nebo kamarádce na Vánoce. Chcete je potěšit něčím, co si opravdu přejí? Navrhněte letos rodině a kamarádům, ať vám sepíšou seznam 5 věcí, které by chtěli pod stromeček. Vy si nějakou věc vyberete a tu jim nadělíte. Budete mít jistotu, že z dárku nebudou zklamaní, a navíc je nepřipravíte o moment překvapení, jelikož nebudou vědět, jakou položku ze seznamu jste vybrali.

Věnujte se více rodině

Nezapomínejte, že Vánoce jsou svátky klidu a míru. Vypněte televize a počítač, odložte mobil a věnujte více času rodině. Pusťte si vánoční koledy, ozdobte společně stromeček, jděte si zabruslit nebo na procházku do přírody. Můžete třeba dosypat ptáčkům semínka do krmítek v parku nebo zanést ke krmelci seno. Na štědrý den nezapomeňte rozkrojit s dětmi jablíčko, jestli v něm bude hvězdička. Nebo se do večera postit v naději, že uvidíte zlaté prasátko.

Udělejte si Vánoce po svém

Neexistuje žádný manuál pro Vánoce, a proto záleží jen na vás a vaší rodině, jak vánoční svátky prožijete. Nemusíte mít kapra nebo rybí polévku, pokud zrovna rybině neholdujete. Dejte si klidně řízek nebo hrachovku. Nemusíte trávit Vánoce a štědrý den doma. Někdo preferuje Vánoce na horách, jiný zase v teple u moře. Pod stromečkem nemusí být halda dárků. Zkuste si dárky letos vyrobit a místo toho věnujte peníze třeba útulku pro psi nebo dětskému domovu.

Myslete i na sebe

V předvánočním čase nezapomínejte také na své potřeby. Pro zlepšení nálady si zajděte ke kadeřnici nebo na manikúru. Sejděte se se starými kamarády a vyrazte třeba na vánoční trhy. Odbourejte stres ve fitku či wellness centru. Kupte si něco pěkného na sebe nebo dejte děti na hlídání babičce a zajděte si s manželem na nějaký vánoční film do kina.

Co vše ovlivňuje stres?

Stres a shon před Vánoci není pro lidské tělo dobrý, jelikož nadměrný stres stojí za vznikem mnoha civilizačních chorob. Vyplavování stresových hormonů, kortizolu a adrenalinu, může totiž vést až k chronickým problémům. Nadměrné a dlouhodobé vystavování stresovým situacím může ale způsobovat i deprese, úzkost, nespavost, migrénu a bolesti hlavy.

Spolehněte se na přírodu

Rozhodně není dobré utápět stres a špatnou náladu v alkoholu nebo tučném a nezdravém jídle. Raději si dopřejte aromaterapii pomocí éterických olejů. Po zlepšení nálady je vhodný šalvějový, meduňkový nebo levandulový olej. Éterické oleje můžete kápnout i do vany a dopřát si relaxační koupel. Zlepšit kvalitu spánku a zmírnit stres a napětí vám pomohou i bylinky, ze kterých si můžete uvařit třeba čaj. Mezi ty nejúčinnější patří třezalka, meduňka nebo kozlík lékařský.

Dodejte tělu vitamíny

Pro boj se stresem jsou důležité i vitamíny. Většina z nás však nedokáže přijmout doporučené množství vitamínů ze stravy, a tak je musíme tělu dodat pomocí doplňků stravy. Klíčový je pro lidský organismus hořčík, který je nezbytný pro zlepšení soustředění a při zvýšené fyzické aktivitě. Důležité jsou pro koncentraci také vitamíny skupiny B. Dále vitamín C pro podporu energie a omega-3 mastné kyseliny, které jsou nepostradatelné pro psychiku a duševní vyrovnanost.

Přírodní pomocník z lékárny

Pro zlepšení nálady se v lékárně poohlédněte po přípravku De-press. Ten obsahuje unikátní kombinaci bylin v čele s kozlíkem lékařským pro lepší vyrovnání se stresem a meduňkou přispívající k celkovému uvolnění a pozitivní náladě. Vzácný šafrán tyto účinky synergicky posiluje, urychluje jejich nástup a pomáhá tak udržovat dobrou náladu. Součástí doplňku stravy je také vysoká dávka L-tryptofanu (zdroje tzv. hormonu štěstí), vitamin B6 a hořčík pro snížení únavy a vyčerpání.